为创新心理健康教育实践教学形式，深化情绪管理、人际交往两大专题教学成果，在“5·25大学生心理健康宣传教育月”期间，心理健康教育教研室创新增设集体实践课程，组织集体跳大绳心理健康实践活动。活动以运动为载体，以协作为内核，让学生在沉浸式团队实践中锤炼心性、调节情绪、增进同窗情谊，实现心理健康素养与团队协作能力的双向提升。
本次实践活动制定了规范统一的竞赛挑战规则，保障活动公平有序、落地见效。活动要求学生自主自由组队，严格执行十人一组的组队标准，不许多人、少人参与，倒逼学生主动沟通、自主结伴、相互包容。各小组可根据队员特长自由分工，安排2名学生负责摇绳，其余8名学生同步协同跳绳，以团队连续不间断跳绳10个、无踩绳、无绊绳失误为挑战成功标准，全方位考验团队的默契程度、配合能力与情绪调控能力。
活动开展初期，陌生的团队协作模式让不少学生陷入困境，真实展现出人际交往与团队配合中的常见问题。在分组环节，同学们普遍存在拘谨、胆怯心理，大多习惯于和熟悉的同学结伴，不愿主动接纳陌生同学，导致多数学生难以快速凑齐十人小队，组队过程困难重重。顺利完成组队后，跳绳挑战的难度更是超出了同学们的预期。
初次练习中，各小队配合生疏、漏洞频出。摇绳队员节奏把控不稳，速度时快时慢，无法形成稳定的跳绳节奏；八名跳绳队员站位杂乱、步伐不一，起跳时机参差不齐。其中，男生队伍的挑战阻力最为明显，多数男生心态急躁、缺乏耐心，急于求成却不懂配合，频繁出现起跳失误、踩绳绊绳等问题，往往仅能连续跳绳两三个便中途中断。一次次的失误让团队士气低落，不少同学产生挫败、焦虑情绪，现场氛围一度变得沉闷，也让大家深刻意识到团队协作与情绪管理的重要性。
屡败屡战，愈挫愈勇。面对持续的挑战困境，同学们没有消极放弃，而是主动调整心态、突破自我，开启复盘磨合与协同改进。各小队主动暂停挑战，开始一起练习，全员参与沟通交流，认真梳理每一次失误的原因，分工配合、互补短板。摇绳队员主动放缓节奏、稳住力度，全程保持匀速平稳摇绳，为团队跳绳筑牢基础；跳绳队员主动统一站位、对齐步伐，彼此轻声提醒、相互包容迁就。
在此过程中，原本浮躁冲动的男生慢慢收敛急躁心态，沉下心适配团队节奏，摒弃个人主义，主动配合集体步伐；原本陌生拘谨的组员打破隔阂、放下腼腆，主动融入团队、互帮互助。同学们在一次次磨合中调节负面情绪，在沟通协作中拉近彼此距离，团队默契度稳步提升。
功夫不负有心人，经过反复练习、不断磨合、持续调整，各小队的配合愈发娴熟流畅，动作整齐划一、节奏高度统一。最终，全体参赛小队均成功完成连续跳绳10个无失误的挑战目标。当最后一次跳绳圆满完成，全员稳稳落地的瞬间，现场瞬间沸腾，欢呼声、喝彩声此起彼伏。同学们纷纷相视欢笑、互相鼓劲，此前积攒的挫败感、焦虑感一扫而空，满满的成就感与幸福感洋溢在每个人的脸上，青春的活力与朝气尽情绽放。
此次跳大绳心理健康实践活动，跳出了传统心理课堂的理论局限，将情绪调节、人际交往、团队协作等心理知识点融入趣味运动实践中。不仅帮助学生有效释放学业压力、疏导负面情绪，更让学生在磨合与共进中学会沟通、懂得包容、勇于坚持，切实提升了学生的人际交往能力与集体协作意识。下一步，心理健康教育教研室将持续创新教学形式，丰富实践育人载体，开展更多沉浸式、体验式心理健康实践活动，全方位助力学生阳光心态塑造、身心健康成长。
